Радислав Гандапас в Красноярске. Проповедь первого Селфмейдмена страны

1 декабря с закрытым семинаром «SelfMadeMan: самоменеджмент и самомотивация» в Красноярске выступил Радислав Гандапас.

Дело было в рамках программы КМБШ.

Тайминг щедрый – 8 (незабываемых) часов,
аудитория благодарная – амбициозная молодежь вокруг 25,
формат – проповедь, как заключил сам автор. И автор жег!

Аудитория хохотала до слез над бесконечными историями и анекдотами. Но в этом материале шуток не будет.

Здесь – сухой остаток из того, что зацепило нас как людей, стремящихся делать себя.

Про успех

• SelfMadeMan – это человек, который сделал себя сам.

• 5 секретов успеха Селфмейдмена:

  1. Он готов делать то, что другие делать не готовы.
  2. А если делает, то с энтузиазмом. И глаз не закатывает!
  3. Он делает это чуть-чуть быстрее, чем другие.
  4. Опирается на людей, а потом становится опорой другим.
  5. Если обстоятельства не устраивают его, он меняет обстоятельства.

• Когда в обществе критичное количество людей стремится к успеху, все общество преуспевает.

• Плохой тренер хвалит только за победу. Хороший – за то, что подопечный приложил все усилия и бился до конца.

• Зачем выходить на ринг, если не за победой? Кайф – в борьбе и преодолении, и чем вершина выше, тем кайфовее.

• Нужно прожить так, чтобы получать удовольствие от процесса. Успех – побочный эффект от исследования своего потенциала, своих пограничных способностей.

• Лучшее, что можно дать детям, – это ничего не дать.

Про судьбу

• Большинство людей думают, что судьба – это совокупность внешних факторов, влияющих на их жизнь. Селфмейдмен знает: судьба – сумма векторов, определяющих скорость и направление движения.

• Векторы – это все внешние и внутренние факторы, так или иначе воздействующие на нас: погода, кризис, мнение окружающих, прочитанная книга, личные убеждения, цели, сиюминутные желания и т. п.

• У Селфмейдмена количество внутренних векторов больше, чем внешних. И эти векторы однонаправлены. Это и есть самоменеджмент, или самоуправление.

• Три типа судьбы – «камень для керлинга», «саночник» и «серфингист»:

  1. «Камень для керлинга» – человек, чью судьбу решают люди и ситуации. Самоменеджмент тут равен нулю.
  2. «Саночник» делает мелкие движения, но летит по накатанной – он в желобе.
  3. «Серфингист» не просто справляется со стихией – он использует ее в своих интересах. И чем выше волна, тем больше кайф. Селфмейдмен – профессиональный «серфингист».

Про цель

Эксперимент в тему:

• В жизни важно сидеть в первом ряду. До сцены 1 шаг!

• Когда определяете свою планку, знайте: она занижена.

  1. Ответьте прямо сейчас себе самому на вопрос: примерно сколько раз за 60 секунд я смогу подпрыгнуть на одной ножке?
  2. Засеките минуту и прыгайте.
  3. Делайте вывод.

• Задумывайте масштабное, а силы придут.

• Цель «вкалывать, чтобы заработать на Porsche, Rolex и виллу в Испании» – ловушка. Ставя цели, замешанные на потреблении, вы сами себя обманываете наперед.

  Психика очень быстро привыкает к новому статусу, удовольствие кратковременно, годы усилий потрачены впустую.

  Долгоиграющее удовольствие доставляют цели, сформированные в значении созидания. И потребление в этом случае – побочный эффект, бонус.

• Чужое совершенство непереносимо для людей.

• Все безумства нужно начинать с понедельника или 1 января.

• Пожалуйста, ставьте амбициозные цели! Иначе плакать потом будете.

Про мозг

• У человека три мозга – рептильный, лимбический и неокортекс.

  Рептильный мозг – самый древний, существует 100 миллионов лет. Его функции – инстинкты тела: замереть, бежать, сражаться. В ситуации угрозы этот мозг берет под контроль тело и разум.

  Лимбический, мозг млекопитающего, или эмоциональный мозг – существует 50 миллионов лет, дарит «жизнь чувств». Он любит комфорт, постоянство (все близкое и знакомое), рутину. Мамы всегда играют на стороне лимбического мозга.

  Неокортекс, мыслящий мозг – сосредоточие Истинного Интеллекта. Существует 1,5-2,5 миллиона лет. Стремится к социальному успеху, ему нужно всех и себя победить: «Дела не ждут!»

• А теперь важная штука! Эмоциональный мозг не ориентируется на успех. Пищей для него являются удовольствия (красивые наряды, музыка, обстановка, похвалы и комплименты).

  Но мозг можно перехитрить, получив удовольствие другим способом: вместо тусовки в ночном клубе лечь спать, а наутро пойти на тренировку. Бодрость тела, ясность ума, выброс эндорфинов и гордость за себя – удовольствие гораздо более мощное, чем, например, алкогольный угар.

  Мозг привыкает к тому, что такая многоходовая схема может приносить удовольствие, и уже не противится возможному дискомфорту.

Про волю

Делайте себя! И наслаждайтесь.

• Все, что мы делаем в своей жизни, – это либо:

  1. неприятно, но полезно (например, ранний подъем, обливания холодной водой, критика, трудная/рутинная работа);
  2. приятно и полезно (сон, еда, хорошие книги и фильмы, спорт, секс);
  3. приятно, но неполезно (фастфуд, телевизор, алкоголь, сладкое, ночные клубы);
  4. неприятно и неполезно (болезнь, хандра, конфликты и т. д.).

     И задача – с помощью волевого усилия выбирать то, что приближает нас к цели.

• Воля – это моральная мышца, которая позволяет делать то, что нужно. А если вы можете делать то, что нужно, вы можете все.

  Волевая мышца тренируется, как и физическая: при нагрузке чуть большей, чем вы способны вынести. Волю тренируют спорт, воздержания, слово «нет».

• 4 упражнения на прокачку воли:

  1. «Задержка дыхания»

     Сделать глубокий вдох и задержать дыхание на минуту. Делать ежедневно, довести задержку до 3 минут вполне реально!

     Имейте в виду, когда будете «умирать»:
     - об опасности мозг сигналит с опережением (то есть, когда больше нет сил терпеть, знайте, у вас в запасе еще несколько минут),
     - а об удовольствии – с задержкой (поэтому многие встают из-за обеденного стола далеко не с легкостью в желудке).

  2. «Стоп, машина!»

     Прийти в магазин и купить самые вкусные жареные семечки, открыть пачку, съесть 5 штук, остальное выбросить!

     Или, сидя в соцсетях/играя в компьютерную игру/занимаясь другим приятным делом, сказать себе: «Ровно через полчаса иду спать!» И идти.

     Это упражнение – для вещей из категории «приятно, но не полезно».

  3. «Васенька» (название – от имени кота из анекдота. Рассказывать не будем, хотите узнать – напишите нам на почту с пометкой «Хочу знать, что за Васенька!»)

     Делая какую-то работу, отложите ее окончание на 5 минут. Еще на 5. И еще на 5… Суть в том, чтобы продолжать не самое приятное, но нужное дело еще некоторое время.

     Прекрасное упражнение для дел из категории «неприятно, но полезно».

  4. Упражнение для монстров – «Волевое удержание хорошего настроения».

     Цель – поддерживать хорошее настроение без повода. Час, два, три, день, два…
     Задача – дойти до такого уровня, когда хорошее настроение возникает до пробуждения и засыпает после того, как уснули вы.

  • «Возвращение» Педро Альмодовара
  • «Жанна д’Арк» Люка Бессона
  • «Легенда № 17» Николая Лебедева
  • «Толстяк на ринге» Френка Корачи
  • «Возвращение» Андрея Звягинцева
  • «Два мира» Даниеля Коэна
  • «Остров» Павла Лунгина
  • «Побег из Шоушенка» Френка Дарабонта
  • «Пролетая над гнездом кукушки» Милоша Формана
  • «Сталкер» Андрея Тарковского
  • «Пока не сыграл в ящик» Роба Райнера
  • «Большой Стэн» Роба Шнайдера
  • «Плутовство» («Хвост, который виляет собакой») Барри Левинсона
  • «Всегда говори «да» Пейтона Рида
  • «Андрей Рублев» Андрея Тарковского
  • «Корпорация «Бросайте курить», снятый по мотивам рассказа С. Кинга
  • «Бойцовский клуб» Дэвида Финчера
  • «Старый Новый год» Наума Ардашникова